किसी गर्भवती महिला को क्या-क्या खाना चहिये और क्या नहीं? Pregnancy Food

मेरी उम्र 29 साल है और मैं पहली बार गर्भवती हुई हूं। कृपया बताएं कि किसी भी गर्भवती महिला को क्या-क्या खाना चहिये और क्या नहीं? क्या इस दौरान मिर्च और अचार खाना मना होता है?
- टीना कुमार, भरतपुर
इस दौरान घर पर बना संतुलित आहार ही सर्वोत्तम होता है। आहार में विटामिन व मिनरल्स की समुचित मात्रा होना आवश्यक है। गर्भावस्था के दौरान फ्राइड, स्पाइसी और खट्टा खाने से परहेज करना चाहिए। बाहर का खाना और जूस भी नहीं लेना चाहिए। अगर आपको जूस पीना ही है तो घर पर बनाया जूस पिएं। पिज्जा, बर्गर जैसे फूड्स से बचना चाहिए। पानीपूरी का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि हमें पता नहीं होता उसका पानी कैसे बना है? अगर हो सके तो घर का बना ही खाना चाहिए। हमारे समाज में एक मिथक है कि इस दौरान खूब अचार खाना चाहिए। अगर आपका पेट ठीक रहता है तब तो आप अचार खा सकती हैं, लेकिन अगर आपकी पाचन क्रिया अच्छी नहीं है तो मिर्च और अचार नहीं खाना चाहिए।